爱知-名古屋亚运会结束一个月后，陈妤颉又站上了跑道，在11月初的南宁三塘训练基地，她跟随国家队开始冬训。
亚运会身兼四项的陈妤颉，斩获3金1银，而且还在百米项目上跑出11秒06，刷新了个人最好成绩。但教练吴亚存对这个成绩的评价很平静：“在意料之中。”
意料之中，意味着问题也看得清楚。整个赛季跑下来，吴亚存给陈妤颉的冬训定了三个方向：速度耐力、毅力、极速。“最难的是极速突破，因为想要突破最快速度，训练强度就可能会增加，所以还是要一步一步来，首先保证健康。”
“保证健康”这四个字，在陈妤颉身上不是虚话。她年底才满18周岁，肌肉质量和骨骼密度都还没达到成年人水准。吴亚存的判断很直接，现在需要给陈妤颉一个缓冲期，等心理、生理各方面成熟了，再加强训练强度和运动量，“下个赛季我们会从成年运动员训练方面去考虑。”随着队伍对科学训练认识的提升，防伤防病靠的不再是感觉，而是生理生化监测数据，根据疲劳状况及时调整训练量和强度。
陈妤颉在技术层面上的短板也摆在明面上。亚运会百米，陈妤颉的步频达到每秒4.97步，吴亚存说这已经是世界顶尖运动员的特征，缺的是步长。“步长要增加，必须在技术上打磨，在爆发力上提高，这两点双管齐下。”
至于什么时候破11秒，吴亚存没有给时间。“要根据她自身的发展，有规律的发展。如果拔苗助长会引起各方面的伤病。”吴亚存希望她逐步提高，把基础打扎实，在明年的比赛中再刷新个人最好成绩。
陈妤颉也没把11秒一直挂在嘴边。亚运会后回宁波恢复训练时，她说过一句很实在的话，“今年没有比赛任务了，接下来都是为明年做准备。首要目标是在北京世锦赛上取得让自己满意的成绩，单项上先攒够积分、达标世锦赛。”被问到何时突破11秒大关时，她的态度是“先不考虑”，“如果一直盯着反而会对自己造成压力，还是先放宽心。”
这个冬天对陈妤颉来说，重点不在出成绩，而在补短板。步频已经够快，缺的是步长和技术细节，这些都得靠冬训一点点磨出来。
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编辑丨付媛杰