阿森纳门将拉亚做客播客Beyond The Box，回顾了自己16岁离开西班牙赴英踢球，以及先后效力布莱克本、布伦特福德和阿森纳的经历。由于本次专访长达2个小时，将分为多部分发布，本文是专访的第一部分。

戴维，我有个问题想问你。英超冠军、世界杯冠军、金手套奖，还有欧冠决赛。哪一个更难？

还有社区盾杯。

社区盾杯。抱歉，抱歉。（笑）哪一个更难？赢得这些荣誉，还是养育一个孩子？（笑）

说实话，我们在孩子这件事上挺幸运的。所以，我会说赢得那些荣誉更难。孩子很好，他能好好睡觉，这是最重要的。

你真幸运。（笑）我当时根本睡不了觉。

大家都这么说。当然，取得那些成就，我觉得非常非常难，因为这是集体的事情，而且你也无法控制其他球队的表现。所以，这很难。不过，伙计们，这确实是一个很棒的赛季。

这种感觉和你想象中的一样吗？我和很多球员聊过，他们赢得一些东西、达到某个高度之后，会说：“感觉和我想象中的不一样。”你这一年太不可思议了。经历了这一切，这种感觉和你想象中的一样吗？

感觉很不真实，但我想，我能理解为什么大家对这些事情会有不同的看法。在足球里，我觉得其他运动也是一样，你取得一项成就之后，接下来的几天，当然会感受到那些情绪，但之后它就过去了，你又会去追求下一个目标。

就像赢下一场比赛，赛后你会有各种情绪，但到了第二天，这些都过去了，你又要准备下一场。所以我觉得，有时候要等很多年过去，我们才会真正意识到自己取得了什么成就。

我和一些赢得过很多荣誉的球员聊过，比如欧冠冠军之类的。我觉得他们也是这样：你总是在追求下一个目标，直到两三年后，才真正意识到自己已经做到了什么。

我同意。你赢得英超冠军之后，差不多一周到一周半，就要踢欧冠决赛了。现在回头看那段时间，在夺冠巡游之前，你有真正庆祝过英超夺冠吗？有没有哪怕一天，让自己充分感受这一切？还是像你刚才说的那样：“好了，我们赢了，现在专注于下一件事”？

夺冠的时候，我们有一个晚上可以庆祝，就是曼城输给伯恩茅斯的那天。我们一起在训练基地看了那场比赛。俱乐部提前做了准备，以防他们丢分，而他们确实丢分了。

所以，那天晚上，所有球员、工作人员，还有俱乐部的其他人，我们一起出去庆祝了。但那之后就没有了，基本上都是在准备决赛。

当时甚至不到两周，可能只有12天左右。我们是在周二夺冠的，决赛则在之后的那个周日。所以，即使是备战水晶宫的那段时间，我们更多也是在为欧冠决赛做准备，为那场比赛做好准备。当然，赛季最后一场联赛也很重要，我们希望用一场胜利结束联赛。但我们的注意力是在决赛上。

在注意力转向决赛的过程中，你有没有感受到气氛的变化？可能是你自己的感受，也可能是更衣室里的气氛。曼城输给伯恩茅斯，你们那天晚上在训练基地庆祝。庆祝过后，第二天重新回来，知道接下来要准备欧冠决赛，更衣室里的气氛有没有变化？

有。我觉得那给了我们额外的动力。俱乐部已经有22年没有赢得这个冠军了，时隔这么多年拿下这样一座重要的奖杯，会给你更多动力。

你会想：“我们可以拿双冠王。如果赢下欧冠，我们就能在这家俱乐部创造一些非常特别的东西。”因为俱乐部此前从来没有做到过。

所以，这给了我们更多动力。当然，我们最后差了一点。希望今年我们能够做到，能够举起那座奖杯。

我知道，你已经多次说过，欧冠决赛之后的那个晚上，你在情绪上非常难受。但回头看那场比赛，再看看你整个欧冠赛季的表现，作为状态最好的门将之一，你会如何评价自己这段欧冠征程中的个人表现？

从个人角度来说，我觉得自己在那届欧冠中的表现非常非常好，决赛也是一样。他们没有太多射门，但制造了很多不同的局面，你必须时刻保持警惕。

不过，说实话，我当时真的非常非常累。我不知道为什么。我觉得可能是整个赛季积累下来的疲劳，也可能和比赛本身有关。这样的比赛会给你额外的能量，你可能在热身和准备过程中投入了太多，之后身体开始慢慢冷下来，那种感觉很特别。

而且，你经历的那些情绪，也会让身体紧绷。我觉得，这可能就是当时发生的情况。但我对自己整个欧冠赛季的表现非常满意。如果你愿意这么说，我觉得自己在很多时候起到了决定性的作用。

是的。那显然是你第一次参加欧冠决赛。我们经常和门将讨论这个问题：当我们第一次面对某种情况时，焦虑程度往往会上升，身体会更加紧绷，消耗的能量也比自己意识到的更多。这也对应你刚才说的热身情况。所以，当你去热身，或者在欧冠决赛开始前站在球员通道里时，你脑子里在想什么？在进入那场比赛之前，你有哪些想法？

我的想法和普通比赛一样。从心理层面来说，我觉得自己在这方面很冷静。无论比赛到了什么阶段，我都尽量以同样的方式看待每一场比赛。所以，我当时非常平静，只是在想自己在比赛中能做些什么。

我可能会在脑海里预演一些画面，比如自己可能要完成什么动作，球来到脚下时应该怎么处理。如果有传中进来，我应该怎么做，还有攻防转换，以及整个比赛计划。

我的注意力就放在这些事情上：专注于当下，同时提前想好接下来可能发生的情况。但我不会刻意把这件事想得特别重大，比如：“天啊，我正在踢欧冠决赛，我从小就梦想来到这里。”

我觉得，就像你刚才说的，这样反而可能增加焦虑，而不是带来帮助。所以，我只是尽量保持冷静，把它当作一场普通比赛。

你是从哪里学会这些的？因为这需要非常强的自我觉察能力，知道自己在某种情况下正在想什么、有什么感受，然后还能运用一些方法，比如在脑海中预演，或者主动让自己去想某些事情。你是怎么培养出这些能力的？是在哪里学到的？来自你在英冠和英超的经历，或者职业生涯更早期的经历？还是来自你最近做的一些训练？

不，我觉得这在某种程度上来自经历。我来到英格兰之后，是从比较低的级别开始的。如果你愿意这么说，我踢过英冠、英甲，还有英格兰全国联赛。这一路的经历从不同方面塑造了我。我从不同的门将教练、不同的主教练那里，学到了很多东西。

其中一点，就是在脑海里想象你想做什么，希望什么事情发生。如果你想象的是好的事情，这些想法就会带来好的事情。比如，你在脑海里想象自己出击接住一次传中，那你就会去接那次传中。

如果你的目标是积极地做一件事，你就会以积极的方式去做。但如果你只是想：“先看看会发生什么吧。”某种程度上，这就可能带来不好的结果。

我想，大脑和身体并不能区分现实中发生的事情，和你在脑海里想象的事情，对吧？所以你这一点说得很好。你刚才说到了早期的经历，说自己是从较低级别开始的。那我们把时间再往前推。你最开始踢的是五人制足球吗？

不是……

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